foto: freepik.com ARTI HIDUP . Saat beduk magrib berbunyi kumandang azan di kumandangkan woouww. alangkah senangnya hati ini, akhirnya bisa membatalkan puasa setelah seharian menahan lapar dan haus. Kadang kita lupa memilih makanan apa yang kita makan saat buka puasa tanpa pedulikan dampak kesehatan yang akan timbul, langsung saja kita lahap entah itu berminyak, pedas, bersantan atau langsung minum air es. Kita tidak sadari kalau kebiasaan itu terus kita lakukan selama satu bulan penuh alhasil kesehatan kita akan terganggu.
Sejatinya berpuasa itu menyehatkan tubuh karena dapat menurunkan lemak jahat dalam tubuh saat kita berpuasa, semua itu di dukung dari banyak sumber penelitian dan mengatakan hal yang sama seperti itu. Tapi kadang kita lupa dan banyak yang mengatakan dengan istilah " BALAS DENDAM " setelah seharian menahan lapar dan haus tanpa pedulikan yang kita makan.
Di sini saya membagikan beberapa makanan sehat yang sebaiknya kita makan saat berbuka puasa agar tubuh menjadi fress kembali setelah seharian berpuasa, apa saja itu ?
1. Buah - Buahan
foto: freepik.com/mdjaff
Memakan buah - buahan saat berbuka puasa membatu mengembalikan cairan, energi dan elektrolit tubuh yang hilang.Karena buah adalah sumber dari vitamin, air. glokosa, dan mineral. Bisa itu buah Kurma, semangka, anggur, apel, jeruk dll,
2. SAYUR SAYURAN
Sayur menjadi menu buka puasa yang tidak boleh kita tinggalkan terutama saat puasa ramadhan ini, Sayur yang kaya akan nutrisi seperti vitamin, mineral, serat, dan anti oksidan sangat baik membatu mengembalikan kebugaran tubuh .
3. IKAN
foto: freepik,com/dashu83
Ikan merupakan sumber protein, asam amino, hingga zat besi yang tepat untuk memberikan nutrisi buka puasa, Untuk pengolahan ikan sendiri banyak pakar nutrisi menyarankan jangan di goreng ataupun di bakar.
4. TELUR
Telur mempunyai kandungan setidaknya 13 nutrisi yang sangat bermanfaat bagi tubuh yaitu protein, karbohidrat, lemak, fosfor, vitamin A, dan anti oksidan. Pengolahan telur pun cukup dengan di rebus agar nutrisinya tidak terbuang.
5, AIR PUTIH
foto: freepik.com/rawpixel.com
Siapa yang tidak tergoda dengan segarnya Air dingin menjelang berbuka puasa. Tetapi berbuka puasa dengan minum air dingin terlebih dahulu tidak baik bagi tubuh,Menurut Praktisi gizi klinis dan olahraga, Rita Ramayulis, yang diterbitkan Kompas, mengatakan bahwa berbuka dengan minuman yang terlalu dingin akan membuat kerja lambung lambat karena harus menyesuaikan dengan suhu tubuh. Jadi sebaiknya minumlah air hangat terlebih dahulu baru di susul air dingin beberapa jam berikutnya.
MENU BUKA PUASA YANG SEBAIKNYA DI HINDARI .
1. Makanan tinggi lemak
2. Makanan kemasan dan kalengan yang diawetkan
3. Makanan yang banyak mengandung gula dan garam tambahan
4. Minuman berkarbonasi atau soda
5. Makanan yang terlalu pedas
6. Gorengan
Demikian beberapa menu buka puasa yang bisa saya jelas di atas, Terima kasih, semoga bermanfaat.
Posting Komentar